Ohjelmat :: Tkvalmennus

1-jakoinen saliohjelma 49€

2-jakoinen saliohjelma 59€

ohjelma sopii henkilöille joille kuntosalilla treenaaminen on jo tuttua ja käyt salilla 2-3 kertaa viikossa

3-jakoinen saliohjelma 69€

sopii kokeneille treenaajille, joilla liikunta on säännöllistä ja tavoitteellista. Käyt salilla 3-4 kertaa viikossa.

*Kuntosaliohjelma sisältäen ohjauksen +10€

Sisältää:

Harjoittelu parantaa lihaskuntoasi ja kestävyyttä, joka auttaa sinua jaksamaan arjessa ja työelämässä. Liikkeet on helppo oppia loistavien tekniikka videoiden ja kuvien avulla.
Sisältää 1x kotijumppa ohjelma omankehonpainon harjoitteluun (ilman välineitä).
Sisältää kuvat/videot, jotka mahdollistavat oikeaoppiset liikeradat.
4 vko:n jälkeen mahdollisuus live tapaamiseen, jossa arvioidaan treenin vaikutus ja jatko-ohjeistus.
+ halutessasi mahdollisuus ostaa ruokavalio-ohjeistus pakettiin, hintaan 39€.

Monipuolisen ja tehokkaan harjoittelun avulla lihaskestävyytesi ja voimasi paranevat. Treenit tehostavat rasvanpolttoa huomattavasti. Helppoja treenejä tehdä kotona, pihalla tai esimerkiksi mökillä.
Sisältää 2x kotijumppa ohjelmaa (välineillä ja ilman).
Sisältää kuvat/videot, jotka mahdollistavat oikeaoppiset liikeradat.
4 vko:n jälkeen mahdollisuus live tapaamiseen, jossa arvioidaan treenin vaikutus ja jatkosuunnitelma.
+ halutessasi mahdollisuus ostaa ruokavalio-ohjeistus pakettiin, hintaan 39€.

Harjoitusohjelman avulla pystyt tehokkaasti kasvattamaan kestävyyskuntoasi. Viikoittainen ohjelmointi mahdollistaa sen, että treenaat oikealla teholla ja pystyt kehittämään kuntoasi oikeaoppisesti.
Kenelle ohjelma sopii: Aloittelijat, joilla alkutilanteessa koko matkan kestävä juokseminen/hölkkä yhteen putkeen ei vielä ole välttämättä mahdollista.
Sisältää harjoitusohjelman 6 vko:n ajalle (aerobinen ohjelma, lihaskunto-ohjelma ja venyttelyohjelma).
Sisältää vinkkivideon, jonka avulla saat juoksutekniikkaasi apua, sekä kuvat/videot, jotka mahdollistavat oikeaoppiset liikeradat lihaskunnon kehittämiseen.
6vko:n jälkeen mahdollisuus live tapaamiseen, jossa arvioidaan treenin vaikutus ja jatko-ohjeistus.
+ halutessasi mahdollisuus ostaa juoksijalle soveltuva ruokavalio-ohjeistus pakettiin, hintaan 39€.

Tämän harjoitusohjelman avulla kasvatat kestävyyskuntoasi niin, että sinulla on mahdollisuus kehittää jo olemassa olevaa aerobista kuntoasi. Viikoittainen ohjelmointi mahdollistaa sen, että treenaat oikealla teholla ja pystyt kehittämään kuntoasi oikeaoppisesti. Loistava tavoite ohjelman jälkeen voisi olla esimerkiksi puoli maraton.
Kenelle ohjelma sopii: Kokeneemmat, joilla on mahdollisuus koko matkan kestävään ja yhtä jaksoiseen juoksuun/hölkkään.
Sisältää harjoitusohjelman 8 vko:n ajalle (aerobinen ohjelma, lihaskunto-ohjelma ja venyttelyohjelma).
Sisältää vinkkivideon jonka avulla saat juoksutekniikkaasi apua, sekä kuvat/videot, jotka mahdollistavat oikeaoppiset liikeradat lihaskunnon kehittämiseen.
8vko:n jälkeen mahdollisuus live tapaamiseen, jossa arvioidaan treenin vaikutus ja jatkotoimenpiteet.
+ halutessasi mahdollisuus ostaa juoksijalle soveltuva ruokavalio-ohjeistus pakettiin, hintaan 39€.

Jumit auki ohjelma auttaa sinua parantamaan liikkuvuuttasi ja sillä saa nimen mukaan jumit auki. Sopii erittäin hyvin esimerkiksi toimistotyöläiselle. Liikkeitä voit tehdä kotona tai esimerkiksi töissä tauon aikana.
Sisältää kuvalliset/video ohjeet liikkuvuusharjoitteista ilman välineitä, sekä keppijumppaharjoitteista.

Ohjelmat